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“誓师燃壮志，破茧向朝阳；风劲帆满海天远，鼓角争鸣踏征程。

天儿太热一个人跑不动怎么办？办个训练营大家一起跑啊——后浪佳速破茧计划#黑马体育生 #跑步 #跑鞋

玩三角洲也没关系，别打瓦就行原声@鼠鼠行动【三角洲俱乐部】 #三角洲行动 #三角洲 #三角洲破壁新赛季上线 #三角洲行动欢乐剧场#三角洲行动建模大神

卧槽你俩到底啥时候公开的（wfj别来plq破防了哈 说话前看看tag别随地大小便了好吗好的）#山高鹭沅

四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳

别再空腹晨跑了！跑前吃对这一口，燃脂效率翻倍，还保住肌肉！ 你是不是也以为，清晨饿着肚子跑步是燃脂的“黄金时间”？ 殊不知，这个看似健康的习惯，可能让你辛辛苦苦练出的肌肉，正在悄悄流失！ 本期视频将为你揭开“空腹晨跑”背后的真相。 我们会深入探讨为什么在能量极度缺乏时，身体会选择分解宝贵的肌肉而非脂肪，以及这会如何导致你头晕、乏力，运动效果大打折扣。 但别担心！解决方案比你想象的简单得多。 我们将分享一个科学的“跑前跑后”饮食策略。只需在跑前吃对一小口，就能给身体发出正确信号，让它安心燃烧脂肪；跑后一顿完

原来十来年前，剖腹产我大儿子，那时候的我是个很胖很胖的家庭妇女，后面勇敢离婚，现在儿子都12岁了，第二张图是现在和小女儿的样子，时光流逝，儿女都有了，身材也在慢慢变好，最主要现在身心健康，我觉得每个人都有自己的路要走 ，路归路 桥归桥 各有特色，各走各的，如果没有一起同行，别硬拉别人陪你同行，人不要固执，更不要硬强迫 别人按照自己的想法来做事，那就是自私。 包括我大儿子在我前家婆那带的很好，我很高兴 人生已经没有不如意的地方了，只要不再恋爱脑就行，你们说是不是！