运动时最大心率计算公式：220减去年龄，建议运动心率强度控制在最大心率的40%-60%是有利于心脏健康，有基础病或有症状者不适用。#抖出健康知识宝库 #蓝医小百科

运动时要主要心率要控制在安全范围，运动后心率偏低表示运动效果不佳~#国医少年志 #中医养生 #综艺

稳态的有氧是减脂的关键！ 最大程度减少肌肉流失，防止皮肤松弛！ 最佳燃脂心率控制在120-140区间！ 心率太高就是无氧，大多消耗的是糖分并且对心脏不好。 想要稳定心率，就要稳定呼吸节奏，多运动增强心肺功能。 保持健康饮食效果会更佳！ #瘦腿 #瘦肚子 #爬坡 #高效燃脂 #燃脂的一百种方式

大连马拉松赛前强度，期待乐哥@许乐Xl 比赛带我破220，比赛见 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #马拉松