每天睡前做这个动作，肩膀后背越来越舒服

俗话说：后背多柔软就有多年轻 每天拍拍后背 后背热乎乎 整个人都轻松了 现在每天

每天50次滚掉大厚背，疏通肩颈后背经络，一身轻松！

每天拉伸一会，特别舒服，尤其是白天劳累一天，拉伸完整个都轻松了倒立机2

这个动作每天坐躺三分钟拉伸颈部 打开胸腔肩颈轻松了~~！

腰不好的朋友看过来，有了这个腰椎器，每天拉伸3分钟，轻松了许多，腰更舒服~~！

晨起练这四个动作，练遍全身，舒服一整天！

半月板前侧外角和后侧内角三度损伤，之前一练这个动作膝盖就有弹响，练后就不舒服，自从腿部有力量后，发现弹响也减少了，做这个动作也轻松了。#半月板 #半月板撕裂 #半月板损伤 #半月板康复 #膝盖保护

晨起练这四个动作，练遍全身，舒服一整天！

俗话说：后背多柔软 就有多年轻 每天拍背3分钟 后背不紧不凉了 整个人都轻松了拍打操

后背僵硬，头颈肩背，练这一个动作就够了

有了这个办法，运沙土就轻松了。