请选择你的配速 #唐博文 #跑步 #中长跑之舞 #跑姿

今天你跑步了吗？我今天跑了10.31公里用时1小时11分配速6分54秒

兔子 全马 三分配速 马配#马拉松 #跑步 #ai #ai胖猫 #猎奇

今天特意试了一下，哈哈10分配的超慢跑真跟走的速度差不多，但跑起来这配速真惬意！#慢跑 #致每一个努力奔跑的人

既要跑得快，又想跑得健康，那就要不断学习。这期视频，给大家推荐一个跑步教练→@凉风慢跑-凉风教练 我看了他的视频，很有收获，想改善、提升跑姿的跑友可以看看他的视频，希望能帮助到大家。#跑姿纠正 #跑姿分析 #跑姿改进 #跑步教练

用这次有惊无险的经历分享给跑友，并不是谁都适合马拉松跑成绩。这次恢复后，我会忘掉配速，健康有氧慢跑的含金量还在不断提升！#健康跑步 #跑步康复 #有氧慢跑的价值 #马拉松比赛 #马拉松训练

前世我是s1勘探，被奸人陷害，让我跌出巅七段位

行动是蜕变的开始，可能很累，但抵达终点的快乐和成就更加特别#跑步#自律#坚持#慢跑

碳板跑鞋是“体考神器”还是“毁脚凶器”？央视新闻 #体育 #校园 #学校 #学生 #跑步

还得是你啊@🇨🇳ㅤ ㅤㅤ#单杠 #单杠八练习#杠毁人亡.

冷知识：跑30分钟后才开始消耗脂肪。其实，在跑步的前30分钟，身体也在消耗脂肪，只是刚开始跑步时，更多是依赖糖原来供能，脂肪的参与量相对较少。如果你是希望通过跑步来减肥的朋友，建议一定要把跑步时间控制在半小时以上。当你慢跑坚持半小时以后，糖原消耗得差不多了，脂肪的参与度就会大大提升。一般来说，慢跑一小时可以消耗500到600大卡的热量。最具减肥效果的跑步方式是有氧慢跑，每次持续40分钟左右，一周进行4次以上，这样才能真正达到减脂和减肥的效果。 要想提升跑步燃脂效率，建议采用低强度持续跑方式，配速控制在6~

是谁被迷的七荤八素，晕头转向我不说。#双男主 #干涸地