不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！掌握臀腿发力是不会伤膝盖的！每天30分钟，效果显著#自律 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式