小松时尚秀: 睡前刮额头 1 条线！亲测：躺下 10 分钟秒睡，起夜从3次到0 次！

睡前刮通 1 条线！亲测：躺下 10 分钟秒睡，起夜从 3 次到0 次！

这两周感冒发烧虽然不是很严重，但持续时间挺长，一直反反复复，白天感觉好点了，晚上睡觉一躺下不动的时候空调风吹到嗓子上就拼命咳嗽，不是半夜醒了睡不着，就是半夜才能睡，从 8.12 号熬到 8.15 号，其他问题都渐渐好了，现在只有一个咳嗽不见好，嗓子痒的不行，网上找了很多方法都试了，像喝淡盐水，吸管吸，按手上脚上穴位啥的多多少少都能缓解一些，但是唯独睡前躺着的时候的咳嗽怎么试都不行，那种感觉就像是嗓子上有毛一样，8.16 号夜里从 0 点咳到 2 点实在熬不住了（ 8.17 号早上发现已经咳出🩸，鼻子也有🩸

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体