这套舒缓呼吸操请收好！当你出现呼吸急促、焦虑紧张、胸闷胸痛、心率过快时，不妨试试它来缓解一下。#呼吸操

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运动时最大心率计算公式：220减去年龄，建议运动心率强度控制在最大心率的40%-60%是有利于心脏健康，有基础病或有症状者不适用。#抖出健康知识宝库 #蓝医小百科

不妨试试这套飞行员都在用的护眼操来保护眼睛！

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病史：男，30，胸闷，进行性呼吸急促，典型、漂亮的格子😊。#医学影像 #影像资料 #影像记录 #学习使我快乐 #学习打卡

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再说一遍，内账不会做没人教，自己学也要学会，这套内部账管理系统，身为财务定要收好。#会计实操 #内账 #内账管理系统 #内部账 #会计

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别再硬抗紧绷！睡前5分钟，让你睡个好觉！ 练得猛不代表练得好，‘关节行程’才是运动表现的天花板。 针对长期训练或久坐积攒的下腰部沉重感，这套“床位恢复操”能精准卸力： ✅通过动态拉伸拉开深层腹股沟张力，让大幅度动作不再卡顿； ✅利用脊柱后仰打开紧绷胸腔，提升呼吸效率； ✅配合足部与髋部联动，找回久违的身体控制感。 别让僵硬限制了你的天赋，今晚就开始你的性能优化。 #髋关节灵活性 #灵活性训练 #拉伸放松 #运动表现 #拉伸动作