运动时最大心率计算公式：220减去年龄，建议运动心率强度控制在最大心率的40%-60%是有利于心脏健康，有基础病或有症状者不适用。

运动过量可能诱发心律失常甚至猝死，高强度运动人群应关注峰值摄氧量变化，心肺功能评估后运动才更安全。#抖出健康知识宝库 #蓝医小百科

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这套舒缓呼吸操请收好！当你出现呼吸急促、焦虑紧张、胸闷胸痛、心率过快时，不妨试试它来缓解一下。#呼吸操 #抖出健康知识宝库 #蓝医小百科

运动减脂人群，特别是有氧运动，不用看心率，只需要关注热量差 #健康 #減肥 #燃脂心率 #有氧运动 #健身

跑步学会看心率，猝死风险会降低！ #猝死 #运动心率 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

科学运动≠绝对安全？51岁晨跑大神的生命警示！ 每天心率控制在115-154次/分钟，坚持科学跑步8年，却在一夜之间猝然离世——清华晨跑队刘小平的故事，撕开了运动爱好者最不愿面对的真相：自律不等于豁免，热爱不能免疫无常。 #跑步 #猝死 #健康运动 #晨跑 #跑步知识

心跳1分钟多少次最健康？ 一项研究显示：无论男女，静息心率维持在正常且偏低水平的人，更长寿。#健康#健康科普 #热点 #运动 #心跳慢的人长寿

能健康的活着比挣多少钱都重要 #健康 #健康是福 #女性成长#健康是最大的财富 #运动女孩

跑步消耗的到底是脂肪还是肌肉？真相竟然和你想的不一样！#跑步减脂 #跑步知识 #运动科普 #健康跑步 #燃脂心率

心率恢复HRR：运动后心跳快慢，关乎你的健康寿命 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #开播一夏 #真的很summer #dou来运动吧

养老院日常，健康是最大的财富，运动是最好的良药，珍惜现在，每天保持好心情。