每个动作20个 做5组 坚持七天平坦小腹~~！

腹部无力久坐的，这几个动作练起来，甩掉大肚腩水桶腰，练出平坦小腹#核心腰腹 #虐腹马甲线 #腹部训练 #燃脂的一百种方式

躺床上就可以做的5个动作，30天轻松练出平坦小腹，动起来把！

这款带四轮自动回弹健腹轮，适合新手和核心基础比较弱的你，精准找到腹部发力#居家锻炼#核心力量训练#好身材练起来

4️⃣组直击发力点虐腹‼️加强核心打造马甲线✅#瘦肚子

四肢不粗只有肚子大？这款肘撑回弹健腹轮，适合新手和核心基础较弱的你，精准找到腹部发力，减少手臂代偿

生娃后大肚腩小腹凸出，腰两侧赘肉很多，想要紧致的腹部，这个呼吸哑铃真的很好用，它增加了负重帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强，坚持每天100个腹平了腰细了，肉肉也紧致有型了#呼吸训练 #膈肌训练 #腹式呼吸 #核心力量

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越基础的动作越有效，核心收紧前呼后吸，每个动作20次做5组

粉丝小仙女们都晒晒自己漂亮的腰腹吧～ 可以打满分的腰腹必须满足： 体脂低于24%+腰两侧双C阔弧线+平坦小腹+川字马甲线 #马甲线养成记 #马甲线 #瘦腰 #沙漏腰

瑙力是瑜伽清洁法通过腹部肌肉的控制和收缩，达到清洁内脏、增强核心力量的效果。需空腹4-6小时（建议清晨练习），避免胃内有食物影响腹部发力和内脏清洁效果。具备一定的核心力量，能熟练完成腹式呼吸#瑜伽瑙力

是不是舞蹈生做这个都很轻松啊 #睡觉需要仪式感 #卷腹 #腹肌训练 #核心训练 #舞蹈生