16岁女生减肥2周只吃蔬菜和泻药险丧命，医生：控制每周减重不超过1公斤潇湘晨报

16岁少女极端减肥险丧命，2周只吃蔬菜和泻药，医生：追求体型美应建立在科学基础上。

湖南16岁少女为穿新裙过生日，连续2周只吃蔬菜、服用泻药减肥，电解质严重失衡险丧命。

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湖南16岁少女为穿新裙过生日，连续2周只吃蔬菜、服用泻药减肥，电解质严重失衡险丧命，紧急抢救12小时才转危为安。（剪辑：祁泉）

湖南16岁少女减肥险丧命，连续两周只吃蔬菜和泻药，突发四肢瘫痪、呼吸急促，医生：随时可能发生心脏骤停

16岁女孩减肥险丧命：为穿新裙过生日，连续两周仅食用少量蔬菜

16岁少女减肥2周险丧命！确诊重度低钾血症，医生：保持主食与蛋白质的合理摄入。#美丽主播说新闻

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「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减

增肌到底有多快？ 2020年《国际环境研究与公共卫生期刊》的一项系统性综述和荟萃分析，整理了111项研究，受试者为健康男性： 他们平均每周训练2到3次，坚持12周—— 结果？ ✅ 增加0.5到1公斤肌肉 ✅ 全身增长 📈 初学者效果更明显 📌 当然，这个增长速度是平均值，跟你的训练强度、饮食和睡眠质量都有关系。 换算一下： 每天平均长12.5克，一个月大约375克，三个月超过1公斤。半年坚持下来，肉眼可见转型。 结论： 别看每天只有一点点，坚持下来，变化是指数级的。 📄 引用文献：Int

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰