你是否在纠结,做#卧推 时让杠铃在胸部弹一下到底好不好? 让我们仔细看看它的利弊,帮你做出明智的决定! 优点: 让杠铃在胸部弹一下可以缩短肌肉承受张力的时间,能让你快速完成更多次数,还能利用牵张反射。 这种技巧有助于提升爆发力和速度,尤其在力量举或奥林匹克举重等运动中更为有利,这些项目的目标是产生最大力量并高效举起大重量。 缺点: 胸部弹杠会减少肌肉承受张力的时间,从而降低举起重量所需的肌肉激活程度。由于牵张反射和胸腔的刚性开始起主导作用,这会降低该动作对肌肉增长(肌肥大)的效果。此外,需要注意的是,用大