蓄上力才能更好的突破投篮

上步投篮发力，极限不沉球 @328 #投篮 #投篮教学 #投篮特训营

还不会一段式投篮的同学进来学，超详细的发力

如何改善投篮发力问题？ 学习一段式的快速收小臂转腕动作！

第八集丨《月学·王力宏伯克利声乐课程》 王力宏老师亲自设计，演唱技巧篇+技巧音乐篇+演出技能篇。最基础教起，用声音塑造情感，探索唱歌的奥秘！#王力宏 #伯克利音乐学院 #声乐教学 #唱歌技巧 #王力宏演唱会

三分发力模式解析：从双手一段式到弹射发力 弹射式发力（现代改良版） 田中心逐步优化投篮模式，向弹射式发力（类似库里的One-Motion投篮）转变，其核心特点包括： ✅ 快速蓄力 - 接球时脚尖轻点地面（类似“提踵”动作），减少蓄力时间。 - 下肢爆发力传导至上肢，形成流畅的“弹射”效果。 ✅ 高出手速度 - 球从腰部直接推射，减少举球时间，出手仅需0.3-0.4秒。 - 手腕快速扣腕，确保高弧度+强后旋，提高命中率。 ✅ 动态调整能力 - 能在跑动中接球后立刻出手，适应高强度防守

【核心干货】一分钟掌握“支点式旋转”，让你的动作更有力！ 关于身体的左右旋转，请别把它理解成是左右晃动或拧转。更好的方式是，将其视为一个支点运动。设想身体以脊柱为轴心，从右边转至左边。你转动的核心动力，正来自于这个支点动作，即身体旋转并向前延伸，这才是旋转的真正由来。因此，要正确理解旋转，就要记住这个概念：身体的支点式转动。 #身体旋转 #支点运动 #核心力量 #脊柱中轴 #发力技巧 #自由泳教学