三伏天减肥黄金30天！错过再等一年！ #减肥前后对比图 #减肥逆袭 #三伏天减肥 #精神状态belike #减脂食谱

这水果水分太多啦日常迷惑行为 精神状态belike 不太聪明的亚子

【#早安问候】7月13日，星期日，早上好！天气炎热，注意防暑降温，多补充水分。愿清凉相伴，健康相随。#早安#问候#祝福#早上好

用50s回顾高能量的一天！也是自律上了😎#高叶 #高能量 #精神状态belike

今日也是与温暖相遇的日子。早上好！👊 #精神氮泵 #跑步治愈一切 #偏瘫康复 #自律

抓住最近的好日子，三伏天在一年之中祛湿最重要的日子#调理身体 #湿气重

安排上POPG这疗程，注意打药得动起来，跑步也得滑起来，再搭配点口服液嘎嘎好用～#内容过于真实 #精神状态belike #万万没想到

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晨跑10公里打卡用时64分，心率136。跑步并不是你跑的有多快，跑的有多远，跑姿有多帅，而是健康持久的跑下去！跑出你舒适的配速和距离！运动真的会改变一个人#跑步#致每一个努力奔跑的人#在平凡的日子里热爱生活 #自律励志 @抖音小助手

班味消失术来啦～快上车！向着快乐出发啦🥳每次看到你们说‘看完视频心情变好了’ 我就觉得超有意义～❤️ 快乐是双向的 你们的热情反馈也是我的充电宝！⚡️🔋🥰感谢小宝大宝们的喜爱😘 【拒绝EMO→快乐至上→记得常来】🥳#气氛组就位 #在路上 #快乐就这么简单 #拒绝emo请你快乐 #精神状态belike

跑后拉伸的正确方法 #创作灵感 跑后拉伸的注意事项，这篇文案大家要仔细看一下（尤其是初跑者）1：跑后的肌肉张力还很高，停下来立即拉伸，有拉伤的风险，应当慢走5分钟后再进行。 2：每个动作静态保持25-40秒，避免快弹动拉伸，易引发牵张反射导致肌肉收缩反而不利放松。 3：适度疼痛感为限，感到肌肉轻微牵拉即可，不要忍痛强行拉伸，以免拉伤。 4：结合呼吸，深长缓慢呼吸（鼻吸口呼）能增强拉伸效果。 5：拉伸前后少量补充水分，清除体内废料。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑