夜跑15公里用时1小时7分，平均心率160 跑完体重轻3斤，夏季是跑步减肥减脂最好的时刻。汗水一定不会辜负你 💪#腹肌 #减脂 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持

夜跑13公里用时1小时3分，平均心率147 汗水是自己和懒惰的较量，累可以休息但不能放弃。你只管努力汗水一定不会被辜负💪#腹肌 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #夏天该有的样子 #因为热爱所以坚持

晨跑16公里用时1小时12分，平均心率158 逆袭的路上没有捷径，唯有持之以恒坚持不懈。总有一天你会看到坚持的意义，遇见那个更好的自己。去努力 去改变 时间一定不会辜负你加油💪#晨跑 #跑前热身 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #传递奔跑的力量

晨跑16公里用时1小时36分，平均心率131 为什么别人都可以，你不行？ 去努力，为了你自己💪#晨跑 #腹肌 #夏日减脂大作战 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持

晨跑10公里用时44分，平均心率149 逆袭的路上没有捷径，唯有持之以恒坚持不懈。自律才是你生活的底色。只管努力，时间会给你想要的答案加油💪#腹肌 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量

夜跑13.14公里用时59分56，平均心率150 重复是最顶级的自律。重复是为了扎根，相信时间不会辜负把一件事做到上万次的人。日复一日默默努力，每天进步一点点，努力成为更好的自己。加油💪#腹肌 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己 #传递奔跑的力量

晨跑20公里用时1小时32分49，平均心率152 不管做什么事情不是看到希望才努力，是努力了才会有希望。把时间留给自己 去提升 去成长，全力以赴才不会后悔。只管努力时间会给你想要的答案💪#腹肌 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量

晨跑7公里热身，间歇跑400x12平均配速320引体向上6组 当坚持不住的时候，信念会带我们杀出重围。只管努力 时间会给你想要的答案。加油💪#晨跑 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量

#晨跑 21.25公里，步频182，配速6分42秒，心率150，已经跑了第43个半马，最好成绩2小时06分，谁带我破2，我就跟谁做朋友。#跑步 #保持热爱奔赴山海 #汗水不会辜负你

晨跑10公里打卡用时64分，心率136。跑步并不是你跑的有多快，跑的有多远，跑姿有多帅，而是健康持久的跑下去！跑出你舒适的配速和距离！运动真的会改变一个人#跑步#致每一个努力奔跑的人#在平凡的日子里热爱生活 #自律励志 @抖音小助手

慢跑10公里，用时66分心率134，人到中年才发现，有个好身体才是最高级的炫富。每天坚持锻炼，把身体照顾好，把一日三餐吃好，希望在不能赚大钱的日子里，能赚到比钱更珍贵的东西，不求所有的日子泛着光，只愿每天都承载着健康、快乐！一起来#跑步#余生开心就好#运动女孩@抖音小助手