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‼️100w+看过的新手爬坡跟练包拉伸（1小时版） Hello姐妹们，今天是1小时爬坡跟练包含了5min拉伸，纯爬坡！新手友好！
记得点赞收藏后在健身房爬坡时用起来～
每个人不一样 保持微喘气才能坚持哦！
坡度10 速度1.5 小热身
坡度10 速度3 五分钟
坡度10 速度4 五分钟
坡度12 速度4 十五分钟
坡度15 速度4十五分钟
坡度15 速度4.5 十五分钟
坡度0 速度2 两分钟
拉伸五分钟
整套做完，燃脂效率更高，腿型也更好看，隔天不容易酸～
记得点赞收藏关注我哦，快去练！
#健
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