薄荷是被忽视的“营养尖子生，膳食纤维是芹菜的近4倍、钙含量是牛奶的近2倍。还含有丰富的维生素C和叶酸以及β-胡萝卜素。(来源：央视新闻)

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哪些蔬菜和水果，是膳食纤维的优质来源呢？

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桑葚维生素C是蓝莓的近4倍，吃它好处太多了#桑葚 （来源：央视新闻）

真正能消食是山楂本身的膳食纤维，山楂零食只有糖分#宝宝零食 #孩子健康 #家长必看 #龋齿 #育儿经验分享

平时大鱼大肉，夏天又开始后悔，不如试试这个云南特产甜酸角！甜酸角是天然的碱性水果，它含有丰富的膳食纤维和维生素，当地人都叫她孕妇水果，甜酸角的味道酸酸甜甜的，孕妇老人小孩都爱吃甜酸角#甜酸角#膳食纤维#山货#云南特产#酸角

最近很多姐妹要荞麦面粉， 这款荞麦粉是整颗荞麦研磨的，包含麦麸胚乳、小麦胚芽，含有荞麦全部分的营养，而且含丰富的膳食纤维，非常适合体重管理期和不能吃糖的朋友们！#荞麦粉#荞麦#粗粮#超划算#优质农产品

今天才知道，原来夏天最养人的水果是桃子，据说它是唯一能当饭吃，且夏天可多吃的水果，桃子性温，不寒不燥，补心益脾，水分充足，含有维生素，矿物质，膳食纤维等，钾含量丰富，可补充夏天出汗流失的钾，所含果胶对肠道也很友好#涨知识 #读书 #国学文化 #健康

晒出你的减脂餐 | 蛋白质是黄瓜炒鸡蛋 | 膳食纤维是水油生菜 | 碳水是杂粮饭 | 你的呢#减脂人眼中越吃越瘦的食物 #上班族的一周不重样减脂餐 #生活化减脂 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦

精选长白山黄瓜籽粉营养代餐粉 #纯天然无添加 聪明的人啊，到了三十岁以后就很少喝米饭、面条这种糖分高的主食了，我都把主食换成了这个黄瓜籽粉，它的配料表只有黄瓜籽，是真正的粗粮食品，满满的膳食纤维，还特别添加了钙，每天吃点这样的碱性食物真的很好，不管是老人还是小孩都可以放心去吃。

天健美食坊: 夏天的黄皮是扶阳正气果，这样做成黄皮蜜饯，放一年都不会坏 黄皮含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进唾液和胃液分泌，可以让人食欲大增，但是黄皮的果期短，只有20天，但是把它做成黄皮蜜饯就可以放一年都不会坏，平时嗓子不舒服还可以拿来兑水喝，非常方便！#黄皮 #黄皮蜜饯 #黄皮膏 #新农人计划2025 #农村美食