薄荷是被忽视的“营养尖子生，膳食纤维是芹菜的近4倍、钙含量是牛奶的近2倍。还含有丰富的维生素C和叶酸以及β-胡萝卜素。(来源：央视新闻)

薄荷是被忽视的“营养尖子生，膳食纤维是芹菜的近4倍、钙含量是牛奶的近2倍。还含有丰富的维生素C和叶酸以及β-胡萝卜素。(来源：央视新闻)

哪些蔬菜和水果，是膳食纤维的优质来源呢？

哪些蔬菜和水果，是膳食纤维的优质来源呢？

江中猴姑米稀米糊，高钙高营养高膳食纤维，0香精色素！#仙女都在喝什么#江中猴姑

#三色藜麦米#藜麦，是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维，蛋白质和牛肉相当，#减脂 的小伙伴#微信创作者#健康养生

蛋白质含量比鸡蛋更高，膳食纤维比燕麦优秀，这种食材别错过！#藜麦是全球地位最高的主食 #藜麦钙含量超牛奶 #丰收中国2025

吃了一辈子的“荆芥”竟不是荆芥！河南人的专属“猫薄荷”吃过吗？钾是香蕉2倍，钙比牛奶高 #荆芥

真正能消食是山楂本身的膳食纤维，山楂零食只有糖分#宝宝零食 #孩子健康 #家长必看 #龋齿 #育儿经验分享

最近很多姐妹要荞麦面粉， 这款荞麦粉是整颗荞麦研磨的，包含麦麸胚乳、小麦胚芽，含有荞麦全部分的营养，而且含丰富的膳食纤维，非常适合体重管理期和不能吃糖的朋友们！#荞麦粉 #荞麦 #粗粮 #超划算 #优质农产品

木耳炒山药是一道营养丰富的家常小菜，木耳富含膳食纤维补血养颜，山药健脾养胃增强体质#家常菜#美食趣胃计划 #木耳炒山药 #美食教程 #抖音美食推荐官

精选长白山黄瓜籽粉营养代餐粉 #纯天然无添加 聪明的人啊，到了三十岁以后就很少喝米饭、面条这种糖分高的主食了，我都把主食换成了这个黄瓜籽粉，它的配料表只有黄瓜籽，是真正的粗粮食品，满满的膳食纤维，还特别添加了钙，每天吃点这样的碱性食物真的很好，不管是老人还是小孩都可以放心去吃。