分享一个胃不好，还能让小腿变直的跪坐，方法很简单，贵在坚持。 每天有空坐几分钟，我目前能坐15分钟以上。#养胃 #直腿 #金刚坐

晨跑20公里用时1小时32分.心率147 能让你变好的事情从来都不会很舒服 别在最好的年纪辜负最好的自己 把时间和精力放在自己身上 去提升去成长 相信时间是最好的答案💪#腹肌#马甲线 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好

好习惯：早晨第一杯热水很重要 美好的一天开始了！ ①.清理血管垃圾 ②.清理肠道毒素、肠道通畅 ③.可降低内脏周围脂肪 ④.血管畅通 坚持晨起喝水300-500毫升 温热水☕️☕️☕️ #健康科普有真知 #美好的一天从清晨开始 #揭阳慈铭体检 #揭阳 #体检

坚持写读书笔记16年，如何做到有效读书？ 如何利用“三步读书法””，避免读后就忘？ ＞为什么写读书笔记，是“高效吸收”的必要途径？ ＞怎样把书中的知识转化为日常工作和生活里的“可用技能”？ 16年来，我在读书与记录的循环中，总结出一套自己的方法，让书变成可用的工具。 今天这期视频，基于过去我所写的5000字阅读指南制作而成。在这份指南里，我会详细且具体地将我的阅读经验分成3个部分，去一一讲明，我是如何保持长期、良好的阅读习惯，且在保持较大的阅读量的同时做到长久、高效地记忆的。 #女性成长 #读书的方法 ＃

年度最惊喜！孩子晕车竟然被"治愈"了！每年国庆回外婆家，从广州到梧州，孩子都要晕车吐个三四次，3个小时的路程简直是煎熬。这次堵车走了5个多小时，我都做好准备了，结果孩子全程精神，一点事都没有！我才反应过来，这一年他每天早晚坐公交上学，来回20多分钟，竟然不知不觉就把晕车给"练"好了！之前试了各种方法都没用，没想到坚持坐公交就是最管用的办法。真是无心插柳柳成荫，太开心了！#晕车 #晕车怎么办 #国庆 #坐车