晨跑20公里用时1小时32分.心率147 能让你变好的事情从来都不会很舒服 别在最好的年纪辜负最好的自己 把时间和精力放在自己身上 去提升去成长 相信时间是最好的答案💪#腹肌#马甲线 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好

好习惯：早晨第一杯热水很重要 美好的一天开始了！ ①.清理血管垃圾 ②.清理肠道毒素、肠道通畅 ③.可降低内脏周围脂肪 ④.血管畅通 坚持晨起喝水300-500毫升 温热水☕️☕️☕️ #健康科普有真知 #美好的一天从清晨开始 #揭阳慈铭体检 #揭阳 #体检

坚持写读书笔记16年，如何做到有效读书？ 如何利用“三步读书法””，避免读后就忘？ ＞为什么写读书笔记，是“高效吸收”的必要途径？ ＞怎样把书中的知识转化为日常工作和生活里的“可用技能”？ 16年来，我在读书与记录的循环中，总结出一套自己的方法，让书变成可用的工具。 今天这期视频，基于过去我所写的5000字阅读指南制作而成。在这份指南里，我会详细且具体地将我的阅读经验分成3个部分，去一一讲明，我是如何保持长期、良好的阅读习惯，且在保持较大的阅读量的同时做到长久、高效地记忆的。 #女性成长 #读书的方法 ＃

您好！如果您知道水是有粘度，水和食物一样，也需咱身体加工后才能进入细胞，您会不会思考以下问题: 身体中水达不到的地方 所谓的新陈代谢 新（营养）能达到吗？ 陈（垃圾）能排出吗？ 随着年龄的增加，身体水处理能力同样也在下降，中央电视台有一期栏目中明确指出，人是被渴死的。 今天有款黑科技可以降低水粘度400-600倍，他不接触水，但可以把家用自来水变成比巴马水好10倍的细胞直饮水，各种身体问题因遇甘露逐渐改善。 每天3毛就能让全家人 一起喝上细胞直饮水#清晨榕明 #场导仪#好水喝出好身体