备赛140天vlog第九天：一天六餐+胸部训练 让180kg给老闫拿捏了，等我恢复两个循环再来😡。#健身 #健美 #备赛 #闫首鸣 #changepro

92年大龄男青年备赛背部训练计划

高强度背部训练🏋️‍♂️#备赛之路 #唯有训练不可辜负

保持进步 无限可能#全国青年健身健美锦标赛 #自然健身 #备赛

【磐石健美】直播二 IFBB PRO 比基尼小姐 备赛三角肌塑形训练

哈尼教学，波斯狼哈迪与德里克的备赛训练！背部和手臂训练！

如果你手臂很长 想必背也不会弱#背部训练 #自然健身 #倒三角 #备赛

倒计时五天，跟鸭鸭越练一下背部，学习学习嘿嘿 #寰际南京自然赛 #健身 #健身干货 #健身vlog #备赛vlog

备赛140天第24天：一天六餐+肩部训练 全天无油，每天盐严格控制 @刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的开开心心，幸幸福福。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健美 #changepro

备赛140天第26天：一天六餐+背部训练 今天这160公斤杠铃划船明显比上次轻松了，刘奕彤的鸡牛小炒功不可没呀。饮食分享快乐，训练包含干货。全天无油盐分摄入量严格控制@刘奕彤的日记 依旧可以让我吃的幸幸福福，快快乐乐。#健身 #健美 #闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #changepro

备赛140天第28天：无油六餐+胸训分享 按照这个节奏，下次练胸下斜卧推估计就可以恢复到180kg做组了，@刘奕彤的日记 的鸡牛小炒功不可没。还有啊，加代糖要适量，视频里是开玩笑啊。全天无油，盐摄入量严格控制,今日体重116.8kg。#闫首鸣 #闫首鸣备赛vlog #健身 #健身饮食 #changepro

我承认我备赛做不到100%完美 但我可以厚颜无耻的接受这种程度的不完美 不管你练五年还是练十五年 选择的动作可能不变 但是动作质量一定会变 #备赛日记 #健美 #Noperfect