练胳膊练肩就用这个动作，结果会让你满意的

每天做这个动作会更容易排便 #抖出健康知识宝藏 #便秘 #医学科普

如果你把这个动作做标准，三分钟就能暴汗，每天3-5组，十天腰围变细！背部、胳膊的线条会更加明显！

我发现一个学跳舞非常快的方法，就是先把手的动作做熟练了再加上跨会非常容易学会#泰国卡点舞蹈

心梗之前都是有症状的，当时只觉得自己太年轻，不相信会心脏出问题。 我老公当时一直胃疼，怎么看都看不好，胃会反复疼。后来会胳膊疼，后背疼，人也容易疲劳。 以前出车从来没有说过累，后来出车回来老是说累。#莫负时光莫负己 #冠心病

提升握力及前臂力量的训练方法 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 握力薄弱会限制拉类动作表现（如引体向上、硬拉等），多数人忽视握力专项训练，常因握力先失效导致训练目标难达成 。 训练动作 1. 悬垂：全握横杆悬挂，分被动（增强耐力）、主动（提升控制力），需练到能稳定坚持60秒，打好基础。 2. 毛巾悬挂：用毛巾替代横杆，中立握角，不稳定特性可刺激前臂肱桡肌、上臂肱肌，分散关节负荷，训练后加几组至力竭，提升握力实用性与关节友好度。 3. 毛巾上拉：结合毛巾悬挂与上半身拉动作，因毛巾

避雷！你在做的练腹动作可能会让你腰粗。 清晰的腹部线条离不开的是低体脂和有一定的腹部肌肉量。 如果肚子肥肉有点厚，把整体的脂肪减下去再练会更加容易见到腹肌哦～ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #腹肌马甲线

做小本生意，看见顾客太过热情主动打招呼，十个有9个顾客都会很反感，朋友就是朋友，顾客就是顾客，如果在街上（或路过恰巧碰到）太过热情主动打招呼，会让客人感觉不自在，下次见你都会绕道走，做生意不主动不拒绝，恰到好处就行！ 2，大部分顾客要有边界感，不然别人会不自在，个人观点。太近乎了别人以为你在讨好她。人家会觉得尴尬。 3，熟客最难缠，和顾客太熟了，容易找你记账，借钱，打折，送菜，只要有一次不满足，就把他得罪了！ 4，熟客如果欠你钱，他会好几个月都不走你门前过！ #餐饮 #餐饮创业 #开店 #烧烤

趁儿子放假，带他到云南呆几天，感谢朋友们的关心，我一切安好 在充电的日子里，我有一些感悟，想分享给大家，凡事发生必有利于我。它就像一种心理暗示。任何事情它都具备两面，学会找出有利于自己的一面，同一件事，看待角度不同，心里感受就会不同！弱者看到的是损失和风险，强者看到的是机遇和成长，越是把自己当成弱者，就越容易受到伤害而一蹶不振，学着把“这种事为什么会发生在我身上”替换成“这件事教会了我什么？”人生真的会变得更美好一些！

训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧

今日份的二狗宝宝，会望嘴了，翻白眼的次数比前段时间少很多很多了，这几天点头动作有点多（纯点头没有像之前一样点头拥抱伸胳膊伸腿，有可能是自己觉得这样好玩）越来越黏爸爸了，爸爸一走开就开始撇嘴，家里人说话声音大一点他就以为在凶他，这些对于我们来说都是好的信号，包括学会爬了我们内心都轻松很多，至少证明孩子是有在正常发育的，宝宝大伯心脏过段时间要去做手术了，等我们回义乌宝宝检查检查也基本上都出来了，到时候再拿报告去让遗传科医生看一下有没有什么问题，然后定期复查就可以了#宝宝 #人类幼崽成长记 #萌娃日常 #人类幼

为什么夏天要多吃姜？而且还不会上火？ 因为夏天我们身体的阳气是在体表的，天热大家又都喜欢吃冷饮吹空调，所以我们的内脏就很容易虚寒，吃姜枣膏就是通过食材的寒热属性来调节我们的身体，来达到阴阳平衡‌。姜枣膏中的生姜性温，能够帮助我们去除体内的寒气，红枣桂圆的协同又可以养心，提升睡眠质量，还能改善气血不足！三伏天更是去除体内寒气的黄金时期，寒性体质的姐妹一定要赶紧吃起来，坚持一段时间，真的是肉眼可见的变化！ #三伏天冬病夏治 #姜枣茶 #夏吃姜 #姜枣膏 #夏季养生