小孩子能有啥坏心思呢，犯罪喜剧《扑克脸》第二季 #扑克脸 #犯罪悬疑 #坏种 #新剧来袭 #抖音精选

一片面包引发的惨案，肌肉鸽子追杀无辜老人

小孩子能有啥坏心思呢，犯罪喜剧《扑克脸》第二季

离肌肉溶解最近的一次，这样子健身千万别模仿！#健身 #户外健身

【晚上不要贪吃】因为一个果汁引发的惨案！

离开你之后 我爱上了健身 因为肌肉的线条比你对我的爱更明显#健身

健身死肌肉vs顶级登山运动员 体验人生第一次高原越野达成，虽然因为脚骨折没完全康复所以没有完赛，但是整套流程都体验了遍，缺氧跑真的很艰难，补给站的小零食也很好吃～-#凯乐石FUGA -#KAILAS凯乐石 -#凯乐石环四姑娘山超级越野跑 -#越野跑鞋

大家催的健身邪修第二弹来了 我动作不对别学我别学我别学我别学我 不过你们来看我看的其实是邪修不是动作吧 是知道练习要找专业的嗷？ 这个动作有大佬指导可以替换成跪姿俯卧撑 这一期是上举动作 因为做着做着动作变快 经常会整个手臂掼出去【当扔实心球呢】 把水瓶盖子打开以后 为了防止水泼出来 只能把动作放慢，放慢了就能感受到肌肉的发力 #健身 #运动女孩 #运动健身 #增肌 #减脂

为什么不建议天天大量跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让身体没有足够的时间恢复，产生大量的自由基，会导致身体加速衰老。关节和肌肉的疲劳得不到充分的缓解和恢复，引发劳损，增加受伤的风险，反而不利于以健康为目标的运动健身。跑圈内最合理的建议是跑一天休息一天，锻炼身体每周跑三四次即可。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰