#减肥期 #减肥成功 #减肥法 控制好热量摄入，抗饿保持轻微饥饿感#吃瘦不饿瘦 一般不会出现反弹#减脂餐食谱一日三餐

想到每天要摄入一些热量就觉得很期待哇#npc #反焦虑 #思路

打工人减肥日常饮食 现在在使用5+2减肥法，每周周二、周六轻断食

减肥打卡第45天，回成都5天，吃了4吨火锅，又反弹到190斤！

到底要饿多久，脂肪才开始燃烧？ #节食#减肥#瘦身#脂肪#16+8轻断食

16+8 vs 5+2，哪个掉秤更快？ #减肥 #轻断食 #养生 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

专家：谨慎轻断食减肥，一旦反弹80%是长脂肪，会导致基础代谢率降低。

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这是一个非常反常识的认知，减肥暴食反弹越严重，意志力反而越强 #科学减肥 #減肥 #减脂 #健身知识 #健身减肥

少吃是减肥的本质，那减肚子的本质是什么？光靠热量缺口并不够！ #科普 #减脂 #减肚子

挑战最近超火的减肥食谱：榴莲减肥法，小基数吃两天榴莲，掉称3.7斤。榴莲虽好，但不宜吃太多，无论吃什么东西都是一样。 减肥期不管是吃减脂餐，还是水煮菜，又或者是螺蛳粉，其实什么可以吃，只要摄入的热量小于身体消耗的热量，有个热量缺口，就会瘦噢～还是那句话 控制食物量 控制热量。 #榴莲 #体重打卡 #一天只吃一种食物 #真实测评 #减肥吃什么