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长期喝含甜味剂的无糖饮料有多危险？连喝3-4年后或诱发这些疾病#健康科普

长期饮用0糖0脂0卡饮料会产生胰岛素抵抗，专家：饮料中的甜味主要来源于代糖，进入体内后，身体的胰岛会分泌胰岛素来消化#饮料 #胰岛素抵抗

#大基数减肥 #戒掉陋习 #减肥 #一起减肥打卡 #饮食健康 不能喝饮料了不能喝了真的不能喝了 全是糖

快告诉家长和孩子！#这些比糖还可怕的饮料千万别让孩子喝！含有大量果脯糖浆，食用香精和食品添加剂，能不喝就别喝！#父母必看 #食品安全 #长期喝饮料的危害 #家里有孩子的一定要看完

重庆27岁男子钟先生因长期腰痛就医，检查结果令人震惊：其骨密度T值最低达-3.7，整体-3.5，严重骨质疏松程度甚至低于七十岁老人。经查，钟先生日均吸烟1-2包、豪饮4瓶碳酸饮料、长期熬夜至凌晨且从不运动。主治医师涂玲玲指出，骨质疏松并非中老年“专属”，年轻人若长期保持不良生活习惯，同样面临骨骼健康风险。正常骨密度T值应在-1至+1之间，而钟先生的数据已远超-2.5的临床警戒线，这一极端案例为当代青年敲响健康警钟

重庆27岁男子钟先生因长期腰痛就医，检查结果令人震惊：其骨密度T值最低达-3.7，整体-3.5，严重骨质疏松程度甚至低于七十岁老人。经查，钟先生日均吸烟1-2包、豪饮4瓶碳酸饮料、长期熬夜至凌晨且从不运动。主治医师涂玲玲指出，骨质疏松并非中老年“专属”，年轻人若长期保持不良生活习惯，同样面临骨骼健康风险。正常骨密度T值应在-1至+1之间，而钟先生的数据已远超-2.5的临床警戒线，这一极端案例为当代青年敲响健康警钟

为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰