牛奶是zui补钙的吗?五谷杂粮、深色蔬菜、优质蛋白都与牛奶平齐#牛奶 #补钙 #补钙的方法有哪些 #养生知识 #健康养生

来源:抖音 2025-06-01

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「健康半月谈|体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时,普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢?河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议,了解自己的体重测量相关指标,明确自己的理想体重和减重百分比,建议3—6个月减掉体重的5%~10%,每周减重不超过0.5~1公斤。饮食方面,建议均衡饮食,控制总热量,每天能有300~500千卡的能量缺口,用211餐盘法,每餐蔬菜占1/2,优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4,主食占1/4。运动方面,每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减
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