涂龙说：兄弟，你要对自己好一点！学化妆学穿搭，学幽默学健身！

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女生化妆能有多离谱：用皮筋绑住嘴唇涂口红、跟着教程学化妆失败

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夏季这些药千万不能给孩子吃！ 本文是查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判#用药安全 #抖出健康知识 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏

我宣布走路真的很适合想减肥的懒人 是最简单的减脂方法 饮食方面稍微控制一下效果更佳！！！ 最后的小建议❤️ 别急着看体重变化，坚持1个月，围度会先瘦 长期坚持，心肺功能和体力会有很大提升，爬楼梯再也不会气喘吁吁，身体耐力和抗疲劳能力也会增强！ 快走真的超适合懒人，赶紧动起来吧！ #快走 #自律打卡 #我的减肥日记 #减肥我是认真的 #走路减肥法

想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之

创业的方法 创业方法论 找到持续存在的需求：聚焦不随时间消失的基础需求。笔记工具就是典型例子，"形式会变，需求不变"。 寻找非垄断市场：难以被垄断的市场通常会有更多生存空间，在那里找到自己的生态位。 长坡薄雪战略：选择长期存在的需求，不追求爆发式增长，而是稳步积累。 "我们的护城河就是这城里面没啥值得抢的东西"—保持极低成本运营，让大公司和烧钱型创业团队无法持续竞争。 “找到真正热爱的事物后，下一步就是深入学习。你会发现，表面简单的知识背后，往往隐藏着巨大的尚未探索的空间。当你钻研得足够深入，就会发现知