累了要允许自己休息一会，休息好了继续冲！#不动如山程亦山 #程亦山 #大西北 #旅行

今天健身房人好多，还好是先偷偷练了再来的#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肌肉

隔壁牛战士都要上台了，我们还在这一口饼一口汤。早餐一碗羊汤，直接顶满#不动如山程亦山 #程亦山 #心动打卡指南 #寻味山西

来宁夏的第一餐你会吃什么？就着这个羊羔肉当年能一口气吃十碗米饭#不动如山程亦山 #程亦山 #心动打卡指南 #好好吃饭大赛 #寻味烟火

60厘米的手臂是怎么练出来的？最近重新回归这套54321的训练方法，兄弟们可以试试，和我一起变大吧！#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #手臂训练 #经验分享

肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享

备赛140天vlog第九天：一天六餐+胸部训练 让180kg给老闫拿捏了，等我恢复两个循环再来😡。#健身 #健美 #备赛 #闫首鸣 #changepro

指导小程 坚持，你也可以！ #93阿涛 #程亦山 #嘴硬#手臂训练

职业健美选手备赛日常 一天6顿无油健身餐➕胸部训练日，休息几天满血复活，更新频率回归#闫首鸣 #change #健身餐 #减脂餐 #健身

我们中国无差 精武出手无人能躲！程亦山决赛个人自由选乐展示——霍元甲响彻决赛个人展示舞台#中国健美 #寰际中国历史首场无差职业赛 #U7寰际中国职业赛 #周杰伦 #霍元甲

能够站上这个舞台的，都是曾经的王者，那我们就来看一看，现今的古典奥赛选手小雷能不能在无差的舞台上干掉曾经的“中国健美最强90后”@鹿家门-程亦山 ，噢对了，还有之前我的老师，大号健体@IFBB PRO-田凯（收学员）备赛中 ，你俩这个股四，得努力啊！#雷英琪 #寰际中国历史首场无差职业赛

无糖可乐备赛！金士程vs韩国刃牙🔥东京职业赛倒计时三周💪土哥终于再度放出了状态💯心脏房颤恢复赛季👍备赛干度进度不输韩国选手🇰🇷但东京职业赛刃牙真的难打！韩国刃牙方志勋也放出自己状态✨正展双肱二这个动作土哥难赢他🏄🏻‍♂️季旭选择退出东京职业赛遗憾🇨🇳另一位韩国古典选手不如金士程🤔背部没有土哥完整！腹肌确实挺好🙌但和金士程聊腹肌、聊侧展三头😂那我就不困了⭕️土哥这场不拿登上奥赛机会只剩香港职业赛@xxxKassa @金士程 #健美 #金士程 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜