少油 少盐少糖 少妇是我健身的四大宗旨#空腹运动 #跑步 #减脂

少糖少盐少油，多蒸煮，少煎炸#高血压 #高血压请注意 #高血压饮食 #高血压科普 #高血压病

经典鲁菜“烹虾段”，家庭做法少油少糖，料汁一烹，元宵节好菜

只需手揉！法国浪漫乡村树叶面包Fougasse 少油无糖+新手友好，绝对值得收藏

去糖少碳水少油.吃瘦了58斤的减肥餐 #减肥 #改变自己 #轻食简餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦

据研究显示，男性不做家务更容易患 老年痴呆，做家务超过两个小时的男性患痴呆风险更低。快转发给你身边的男士看看吧！ #老年痴呆 #做家务的男人 #阿尔茨海默病 （刘琳医生聊健康）

#内容启发分享计划 今天给大家分享一道小时候做梦都想吃的老式杠头饼，无油少糖，吃起来松软有嚼劲，按照我这个方法，比面包还好吃，做法简单，只要一分钟您就能学会#老式杠头饼 #杠头饼 #花样面食

训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧