最佳运动时间不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！

最佳运动时间不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！很多人锻炼错了

AI主播说｜最佳运动时间不是“天刚亮”更不是“临睡前”！

建议不要天刚亮或临睡前锻炼，最佳运动时间为8:00-10:00和16:00-17:00

建议不要天刚亮或者临睡前锻炼，"最佳锻炼时间"最推荐这2个#运动 #全民健身 #健康 #健身干货

高血压患者最佳睡眠时长曝光！每天睡够这个时间，血压稳如年轻人

这个运动最有利于降糖、延寿！最佳运动时间竟不是上午也不是下午

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为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 隔天跑步能为身体恢复留出时间，降低运动损伤风险。休息日可搭配力量健身或低冲击训练强化燃脂效果，晨跑提升代谢，夜跑调节压力。控制配速与运动时间，兼顾减脂瘦全身与肌肉保护。马拉松需周期性体育训练，减肥者保持每周3-4次跑步锻炼，结合饮食管理体重。长期坚持科学运动，平衡内分泌，塑造紧致好身体。 #大迫杰

跑前热身的主要好处包括哪些你知道吗？ 1.降低受伤风险：热身运动可以升高体温，降低软组织的粘滞性，从而减少肌肉拉伤和其他运动伤害的发生几率。 2.提高运动表现：通过激活肌肉和调动心肺功能，热身帮助跑步者更快地达到最佳状态，推迟疲劳的发生。 3.促进身体适应：热身使身体逐渐适应运动的强度和节奏，提高身体的循环代谢机能，促进关节滑液的分泌。 4.提升心理准备：在心理层面，热身帮助跑步者集中注意力，提高动作协调性，从而提升训练效率。 以上你都学会了吗？#跑前热身 #贾小彩 #自律

为什么不建议天天大量跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让身体没有足够的时间恢复，产生大量的自由基，会导致身体加速衰老。关节和肌肉的疲劳得不到充分的缓解和恢复，引发劳损，增加受伤的风险，反而不利于以健康为目标的运动健身。跑圈内最合理的建议是跑一天休息一天，锻炼身体每周跑三四次即可。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰

这个暑假，别让模糊视界影响孩子未来！随州市中心医院儿童青少年近视防控中心建议：①把握治疗黄金期：暑假时间充裕，是干预近视、矫正斜弱视的最佳时段；②建立视力档案暑假初、开学前各做1次专业视力检查，动态追踪屈光发育；③警惕早期信号：发现孩子歪头视物、眯眼聚焦等行为，及时到院排查。随州市中心医院眼科将以专业眼科团队，为孩子定制科学护眼方案！@湖北省随州市中心医院