武术基本功练习 #功夫教学

工地师傅挑战单手举水桶，这实力直接打败99

功夫女孩#每天坚持练习基本功 #武术女孩成长记

“硬核”小伙展示单手举水桶倒水，网友：就这？我还来不了呢

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靠墙马步静蹲 每天坚持十分钟，一个月后你强的可怕#马步 #站桩 #古法养生 #基本功练习 #拉伸动作

“硬核”网友展示单手举水桶，网友：这桶掺水了，没掺水我也能举起来

这才叫功夫，举水桶顶多算小才艺，蝙蝠侠铁手力量，专业动作请勿模仿。#武术#功夫#健身 #二次元

10节课包教会的死亡陷阱你真的知道吗？能游10米、20米只是入门，千万不要盲目自信就去到陌生户外水域游泳，真正会游泳的标准是“连续游200米并踩水30秒”，这个标准不仅能证明你的游泳能力，还能在关键时刻保护自己，如果只能游15米左右，不要满足于短距离，不要只想着依靠速成班，建议继续练习，提升耐力和技术，确保在水中更安全自如#游泳 #游泳健身 #防溺水教育 #游泳教学 #防溺水