挺胸、沉肩、收肩胛，一步到位，平时跟训练都可以戴着这个训练带，让你有个美美的姿态，训练更到位，穿衣更好看

三步挺胸沉肩开肩胛!轻松改变体态!#开肩美背 #体态调整 #

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杠铃卧推总是一高一低？晃的不行？学会老炮这招沉肩收背就行！ 更高效更安全更丝滑训练！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推 #因为热爱所以坚持

【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房

经常有朋友私信我如果开始健身，我自己也是新手，我遇见过很多训练特别好的前辈们，我这个人性格还比较外向，会主动夸前辈们和他们聊天，他们很多都愿意指导我的动作，大家一起边聊天边训练，很开心。 健身让我自己更自信，我体脂率高，从之前说到现在，之前我每天都发发我吃了啥，也是对自己的督促，视频出镜@崔法利🦉. @斜方肌大大的 #健身 #穿衣显瘦 #理想型#宽肩窄腰

来武汉见到女儿了，看到他每天训练晒得黝黑的皮肤，有那么一瞬间，突然很心疼我的宝贝，自从学网球以后没有寒假暑假，一天到晚除了训练就是学习，以前她学习考不好老师经常给我打电话，我以为让她学一个特长就可以缓解她读书的压力，其实是走上了一条更卷的路，除了平时要做学校的作业，训练更是不能停，竞技体育是一条非常艰难而漫长的道路，表面上看着比我们小时候好，丰衣足食，如今卷王时代任何行业想要出类拔萃都要付出超出常人的时间体力精力和财力，其实我知道她也承受着我看不见的压力，但是热爱抵万难，她能有自己的理想和追求，作为父母一

袁世林加油！全国大学生健美锦标赛🏆跟着大魔王刘孟易🇨🇳学习之后进步很关键🔥肩膀是他健体生涯的基础🙌本就纤细的腰身💯虽腹肌略小块但清晰🏄🏻‍♂️肩胛功能的完善、训练思路的调整💪让他的展背细节变得更好👌肩膀立体全面提升！健体感比之前更出色⭕️展背背阔还有很长的路要走🙏但他下背内侧并不算薄👍东亚健体选手背阔是避不开要提升的点✨袁世林固然会遇上很多强手🇨🇳但他超越、赢过去年的自己很重要，祝好！@xxxKassa @袁世林 @刘孟易 #健美 #袁世林 #奥赛 #精神氮泵 #奥赛显微镜