肩后束哑铃俯身飞鸟 肩后束这样练，健身房都要和你学了

肩部训练组合动作，激活好，练好肩前束和肩中束，平直

绝大多数人练肩都喜欢从推开始，那么今天我们先来练后束，毕竟想要有一个圆润饱满的肩膀，中后束都是绝对不能差的，肩膀训练全纪实，看完南瓜肩练起来！#雷英琪 #寰际中国历史首场无差职业赛

全方位轰炸肩部🔥前 中 后束统统练到位 巨酸爽‼️ #创作灵感 #哑铃练肩 #肩部训练 #练肩 #肩部训练

两个动作练肩后束#健身小白必看经验 #训练计划 #好身材练起来

「约练鹿家门顾骁捷」后束篇，不会练后束必看！

侧平举避免这三种情况，高效练大肩中束

肩要显宽如何练 真正能把肩练宽的是多飞练中束，而不是推！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来

肩膀弹响 肩峰撞击 你的🎧是我的了 #肩膀弹响 #肩峰撞击 #肩膀内扣 #肩膀疼 #刀刻特Yao

练肩膀的正确方式

面拉小技巧，控住肩胛，才能练到肩后束

哑铃练肩