揭秘禁食与腹部脂肪减少的关系 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 1. 腹部脂肪难减的关键原因:并非个人懒惰或意志力不足,而是腹部脂肪受皮质醇(压力时升高,保护脂肪)和胰岛素(水平偏高则封锁脂肪燃烧通道)“守护”,普通饮食和运动难以突破这一激素防线。 2. 常见减脂方法的局限性: 局部锻炼(如卷腹):无法针对性减少腹部脂肪,仅能锻炼脂肪下的肌肉。 有氧运动:虽能燃烧卡路里,但胰岛素偏高时无法动用储存脂肪。 热量计算:易出错,身体遵循激素指令而非单纯热量数值,“少吃多动”长期效果有限。