紫清今天还可以稍微转头了 今天紫清的辫子比昨天是不是稍微好点点了

今天练腿 哈哈 #翘臀 #生活日常

开始练臀腿了！看40个课时后有多大变化！

今天吃的比昨天稍微好了那么一点了#318川藏线 #徒步 #旅行 #露营 #广东

焦虑没有用，你得开始练！ 今天19:30臀腿训练，19:05讲解训练动作#居家锻炼 #运动健身 #费教练健身 #臀腿训练 #减脂

高能量自律女生在高铁上也别给我闲着，起来练臀！ #自律 #健身 #运动 #旅游健身 #今天锻炼了吗

#臀腿日 这是今天早上练完的状态，我真不敢说我运动两年了👀👀#力量训练 #精神氮泵

20min爆汗有氧全程跟练版 今天19:30臀腿训练#费教练健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #爆汗有氧 #健身

想进步 连爬三天 今天强度更是拉满 于是点了白馒头（吃一个另一个带回家给兄弟吃）和4个水煮蛋 练后第一时间吃 和兄弟们一起沉淀努力 加油！ #vlog日常 #日常生活 #攀岩 #drk

未来的男朋友你好 为了等你的出现 我没有随便去谈恋爱哦 听说健身可以让身体分泌和恋爱差不多的快乐激素 我髋外展都通关了 很厉害吧！那你什么时候出现呢#见人不如健身 #练臀腿 #日常训练 #髋外展 #器械训练

绝大多数人练肩都喜欢从推开始，那么今天我们先来练后束，毕竟想要有一个圆润饱满的肩膀，中后束都是绝对不能差的，肩膀训练全纪实，看完南瓜肩练起来！#雷英琪 #寰际中国历史首场无差职业赛

又轮到练臀🍑啦 因为换了新的健身房，对器械和位置还不熟悉，今天只练了3个动作，每个动作4组，每组15-18次。ps：呼吸很重要，发力时吐气，放松时吸气。加油吧💪#健身 #健身打卡 #健身日常 #撸铁女孩 #健身女孩