游泳真的是一项宝藏运动，不仅能增强心肺功能、提高身体柔韧性，还能减脂塑形，对关节也很友好~

73岁普京谈养生之道，每天健身1.5小时 有时喝无糖酸奶，尽量不在深夜吃东西，经常游泳和滑冰 以增强心肺功能#普金 #养身 #运动

生活化减脂不会反弹 做到5点就可以实现逆袭：1.吃天然的食物2.少量多次喝够2L水3.每天抗阻运动15分钟4.每周2-3次有氧提升心肺5.把以上4点持续100天#减脂 #抗老 #健康生活

我宣布走路真的很适合想减肥的懒人 是最简单的减脂方法 饮食方面稍微控制一下效果更佳！！！ 最后的小建议❤️ 别急着看体重变化，坚持1个月，围度会先瘦 长期坚持，心肺功能和体力会有很大提升，爬楼梯再也不会气喘吁吁，身体耐力和抗疲劳能力也会增强！ 快走真的超适合懒人，赶紧动起来吧！ #快走 #自律打卡 #我的减肥日记 #减肥我是认真的 #走路减肥法