别再空腹晨跑了!跑前吃对这一口,燃脂效率翻倍,还保住肌肉! 你是不是也以为,清晨饿着肚子跑步是燃脂的“黄金时间”?
殊不知,这个看似健康的习惯,可能让你辛辛苦苦练出的肌肉,正在悄悄流失!
本期视频将为你揭开“空腹晨跑”背后的真相。
我们会深入探讨为什么在能量极度缺乏时,身体会选择分解宝贵的肌肉而非脂肪,以及这会如何导致你头晕、乏力,运动效果大打折扣。
但别担心!解决方案比你想象的简单得多。
我们将分享一个科学的“跑前跑后”饮食策略。只需在跑前吃对一小口,就能给身体发出正确信号,让它安心燃烧脂肪;跑后一顿完