身前哪管身后事， 浪得几日是几日。 乱世道教盛世佛，心魔一消

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家里的鹦鹉爱上了泡澡，每次SPA前全身得裹上棉柔巾。主人：不

取悦世界前，先取悦自己。你得先是你，才能是任何。好好爱自己。#新疆闵珊

录制#乘风2025 一直低头练习没空拍Vlog，五公最后一公了，一次拍个够！姐姐们真的都很暖很有爱！节目结束我会想念这段时光的，永远爱你们！今天我51岁啦！发这个视频，因为这是我今年最大的收获！祝自己生日快乐哈哈哈！#幕后花絮 #浪姐 #Vlog #生日快乐

冷知识：跑30分钟后才开始消耗脂肪。其实，在跑步的前30分钟，身体也在消耗脂肪，只是刚开始跑步时，更多是依赖糖原来供能，脂肪的参与量相对较少。如果你是希望通过跑步来减肥的朋友，建议一定要把跑步时间控制在半小时以上。当你慢跑坚持半小时以后，糖原消耗得差不多了，脂肪的参与度就会大大提升。一般来说，慢跑一小时可以消耗500到600大卡的热量。最具减肥效果的跑步方式是有氧慢跑，每次持续40分钟左右，一周进行4次以上，这样才能真正达到减脂和减肥的效果。 要想提升跑步燃脂效率，建议采用低强度持续跑方式，配速控制在6~