#日常训练 #撸铁撸铁 #英雄联盟 墨菲特强化训练安排 1. 地震碎片 5kg × 4组 × 12次 🌍🌍🌍 2. 雷霆拍击 15kg × 4组 × 12次 🫴🫴🫴 3. 大地震颤 4组 × 12次 ✊✊✊ 4. 势不可挡 10kg × 4组 × 12次 💪💪💪 5. 练后拉伸舞蹈两组 🕺🕺🕺
来源：抖音 2025-05-19
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