如果你想瘦的再快一点，我再给你最后一个方法。

下次再蹲深一点，没做标准 #见人不如健身

如果你想瘦的再快一点 我再给你最后一个方法，也是最有效的方法

减脂期到底做不做有氧？有氧和无氧到底哪个好？再有人问你转发给他这视频就都明白了！#有氧运动 #力量训练 #健身 #运动 #健身干货 @DOU+小助手

“文明其精神 野蛮其体魄” 乌鸦哥先扫两条街再展示恐怖核心力量#张耀扬 #街头健身#乌鸦哥 #自律 #健腹轮

中医说心情愉悦是大补，情绪低落是大伤，无法重来的一生，请尽量快乐，一定要把你在意的东西看的淡一点，再淡一点，能在乎你的只有你自己#最温柔男医生 #请保持良好的精神状态 #情绪稳定 #保持微笑保持乐观 #情感共鸣

轮椅出行才是我最自信的时候，再多人的目光朝对我，也不会害怕，生活给了我特殊的考验，也赋予我独一无二的力量，去打破困境，绽放光芒#残疾人

五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期