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#你的坚持终将美好 #自律 喜欢爆汗💦跑步释放多巴胺，三公里包治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良💪

为什么跑步前三公里会那么难受？ #跑步治愈一切 #三公里专治各种不爽 #坚持跑步🏃

我为证明！150层摆平各种不爽，1小时专治各种内伤

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走五公里和跑五公里哪个对身体更有益处！#跑步运动 #因为热爱所以坚持 #走五公里 #跑五公里 #哪个对身体更好 @DOU+小助手

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每天五公里一个月后身体会有什么变化？#夜跑#运动#自律#大数据推荐给有需要的人

跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次见效益刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸#夜跑#运动#自律#大数据推荐给有需要的人

每天一个五公里 一个月能瘦多斤 我的亲身经历告诉你 我一个月瘦了12斤 跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全身 当然饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不能大于你消耗的 坚持一个月 你一定能瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥

五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期

夜跑#朱迅 “34岁时被诊断出甲状腺癌，已经抗癌18年。她每周坚持4次跑步，2024年无锡马拉松带伤参赛，5小时07分完赛。”@朱迅 代表作品电影《摇滚青年》、节目《正大综艺》《非常6+1》《我爱满堂彩》《幸福账单》《星光大道》《我的艺术清单》等，以及2009年、2011年、2015年-2019年中央电视台春节联欢晚会。#传递跑步正能量 #情感共鸣 #人生感悟 #随拍 @老燕爱运动