提高跑步水平，增强心肺功能训练计划 体能训练健身干货

适当做负重运动，能增强心肺功能，改善睡眠质量，锻炼肌肉力量

放松不只能改善疼痛，还能改善心肺功能？

不想出去跑步的，每天臂跑10分钟，促进新陈代谢，还不伤膝盖

因为跑步，我身体越来越差#养生 #跑步#阳气虚 #气血不足

经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切

早晚练习一组动作，改善脾胃虚弱，气血充足身体更健康

每天走走路算不算运动？研究证实：每天快走20-30分钟，可有效促进代谢、增强心肺功能，不仅能抗老、防癌，还有助于延寿！#快走 #防癌 #抗老 #延寿

背部刮痧是一种传统中医疗法，通过刮拭背部皮肤，刺激经络穴位，达到疏通气血、祛湿排毒、缓解疲劳等作用。其核心功效包括促进局部血液循环、调节脏腑功能、改善肌肉紧张，同时有助于增强免疫力～#调理身体 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #排寒祛湿

丑人上线，锻炼不是要炼成怎样，主要看炼了对身体有没有改善。正能量#自律

73岁普京谈养生之道，每天健身1.5小时 有时喝无糖酸奶，尽量不在深夜吃东西，经常游泳和滑冰 以增强心肺功能#普金 #养身 #运动

无伤跑步CC跑步9年无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺及增强下肢力量 #运动穿搭 #跑步鞋#无伤跑#燃脂暴汗瘦全身 #热身