靠墙静蹲不让练，应该练什么？

靠墙静蹲动作细节分享#健身#增肌 #中老年

马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用

平时可以多炼靠墙静蹲的动作，半个月后你会发现上下楼都有劲了

强肾马步桩，升阳脱敏，记得叫上你身边有点虚的朋友一起练！#马步 #古法健身#强身健体

靠墙静蹲增强下肢力量。爬楼梯有氧让自己膝盖得到强化！！！

道门养生功 每天坚持100次，肾气十足通小周#拉伸 #马步 #小周天 #八段锦 #古法养生

这种活儿是谁艾特我了 替你们试过了，标不标准就这样吧#基本功练习 #马步 #功夫 #单手举水桶

【#4个动作远离腰痛# 】 护腰秘籍来啦！①久坐后轻拍腰部，促进循环；②靠墙静蹲，增强腰背肌力；③小燕飞，趴垫上翘身保持3～5秒；④狗鸟式，交替抬对侧手脚。搭配热敷效果更佳，快动起来，别让肌筋膜炎找上门！#腰痛

站桩➕金刚功 好久没有很想睡觉的感觉了，金刚功练习几天，到晚上11点眼睛完全睁不开，放下手机就能入眠，这种感觉真的很好！最有感觉就是视频这个招式，拉伸整条经络都很痛。 不知道金刚功能不能让我长几斤肉肉，现在最怕别人说我瘦，160，100斤我感觉也没那么瘦啊😂😂😂