健身：20分钟流动瑜伽增强臀腿肌力与开髋 臀腿开髋瑜伽秀

5步打开千年老髋✅ #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #开髋

基础力量与开髋 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽女孩

06、经典中级瑜伽教程-开髋练习.

瑜伽老师 3个动作，无痛开髋练一字马（横叉）‼️

开髋流瑜伽yoga flow （跟练版）每天5分钟滋养骨盆，改善臀型💥

中老年睡前瑜伽！半坐角式开髋，强化盆底肌，疏通胆经瘦侧腰！

开封口线的正确方法，小妙招大作用

《道德经》里的这十句话，几乎藏着能成事的所有心法，你若能悟透，人生必能少走几年弯路。 第一句：飘风不终朝，骤雨不终日。（第二十三章） 狂风暴雨尚不能久，人事的波折更会过去。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，守住节奏等雨过，便是智慧。 第二句：企者不立，跨者不行。（第二十四章） 踮脚难久立，急行难致远。人生一场长跑，开头先起步的，不一定是第一个撞线的，真聪明是平时沉潜，关键时发力，不鸣则已，一鸣惊人。 第三句：天下难事必作于易，天下大事必作于细。（第六十三章） 难事从易处入手，大事从细处做起。抬头