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瘦80斤｜拒绝反弹平台期！夏季三日食谱来咯！ #健康饮食 #减肥 #减肥食谱 #窦月减肥法 #平台期

睡个懒觉早午餐一起吃?医生：早午餐合成一顿反而更容易胖，减肥需均衡饮食搭配适量运动，“顿数越少人越胖顿数越均衡人越瘦”#健身#减肥#冷知识(编辑：陈文雪责编：董珍珍审核：阙添添监制：赵刚管智勇)

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5月20日，#国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍#时令节气与健康有关情况。#北京儿童医院主任医师吴迪介绍，儿童青少年肥胖症，大多数是营养性肥胖，吃得多运动少所致。#青少年肥胖或超重减肥，不是吃得越少越好，均衡饮食非常重要。

5月20日，#国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍#时令节气与健康有关情况。#北京儿童医院主任医师吴迪介绍，儿童青少年肥胖症，大多数是营养性肥胖，吃得多运动少所致。#青少年肥胖或超重减肥，不是吃得越少越好，均衡饮食非常重要。

46岁#陈乔恩 分享5天紧急瘦身法，半年减重近30斤 ，从126斤降至100斤以下，“下午4点至8点进食 其余20小时禁食”“饮食以高蛋白为主 每日饮水≥2000ml”此前因尝试“针雕”疗法引发热议 ，该方法仅适合特殊需求人群，普通人需谨慎尝试。#减肥

「健康半月谈｜体重秤上的秘密 科学减脂指南请查收」当国家都在喊你减肥时，普通人该如何跳出“越减越肥”的怪圈呢？河南省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰建议，了解自己的体重测量相关指标，明确自己的理想体重和减重百分比，建议3—6个月减掉体重的5%～10%，每周减重不超过0.5～1公斤。饮食方面，建议均衡饮食，控制总热量，每天能有300～500千卡的能量缺口，用211餐盘法，每餐蔬菜占1/2，优质蛋白(鱼虾鸡肉等动物蛋白)占1/4，主食占1/4。运动方面，每周五次有氧运动、三次抗阻训练。越减