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有氧健身塑形课程，稳定控制跟练小节 #健身 #减脂塑形 #有氧运动

50岁以后做体检，做好这4个关键项目，其它基本都是乱花钱！#体检 #疾病预防 #查体中心 #医学科普知识

力量小也能练的慢起倒立，你学会了吗？#倒立 #健身 #运动

如何不运动，只靠饮食，并且不用计算任何热量，健康不反弹的瘦下来？#健身 #减脂

王陇德院士：大多数老年人锻炼非常不够，仅靠散步无法预防代谢综合征、高血压等疾病，要经常锻炼，#肌肉丢失是衰老的首要原因～～#运动#健康#锻炼

人越快乐疾病离你越远！世界上最好的5个医生就是阳光、睡眠、运动、饮食、自爱。#健康科普 #健康无畏自在如地#爱运动的小姐姐 #自律的顶端就是享受孤独 #全民健身传递正能量

哈哈~回到家后就忍不住想训练啦，既然手臂还在恢复中，那就先来练练腿部力量吧~#乒乓球运动员 #运动星计划 #训练日常 #记录生活 #健身锻炼

简单有用的冷疗法 冰水泡脸是一种冷疗法，近年来有点火（特别是早上起床后做），在运动员和健身者中流行 冷疗的效益 1 泵血效果=血管收缩与血液循环 2 睡不醒切换战神模式=刺激神经系统 3 消肿/放松/恢复=控制炎症和肿胀 4 培养意志力=增强心理韧性 #健身 #运动 #增肌 #力量训练 #冷疗

为什么不建议天天大量跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让身体没有足够的时间恢复，产生大量的自由基，会导致身体加速衰老。关节和肌肉的疲劳得不到充分的缓解和恢复，引发劳损，增加受伤的风险，反而不利于以健康为目标的运动健身。跑圈内最合理的建议是跑一天休息一天，锻炼身体每周跑三四次即可。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰

帕梅拉 - 8分钟 心跳加速操｜和他一起做运动 心跳双重加速 基本无跳跃（只有小跑和一个开合跳！）的心跳加速操来啦！今天来试试新的训练玩法！快来和我「们」一起出汗吧！ 这套有氧训练结合了有趣的热身动作、动感的拳击、略带挑战性的地板动作，还有神秘嘉宾，让你的心跳双重加速！ 如果你是： - 新手小白或刚恢复运动 - 想要保护膝盖并渴望零噪音 - 想要尝试一下拳击的快乐 - 在一套训练中锻炼到全身肌群 适合初中级健身水平： ▸ 对新手帕家人来说完成度很高的入门运动（俯卧撑可能有点困难！） ▸ 对中级帕家人来