瑜伽老师 3个动作，无痛开髋练一字马（横叉）‼️

#体态矫正 #软开度练习 #女性瑜伽 #一字马

黑天鹅其实并不完美 #女性瑜伽 #每日更新 #软开度 #控腿 #普拉提

【45岁照样劈叉，年龄算个啥？】 下午茶时间？不，是姐姐的一字马时间！你还在纠结年龄，姐已经用腿画彩虹了🌈 #压韧带有什么好处 #压腿开胯 #女子塑型 #软度打卡

122-98，用我的亲身经历告诉你，大肚腩松垮，大象腿，粗胳膊，全身下不去的，你就每天在家坚持练软呼啦圈，它不疼，很好坚持，新手上手就会摇，把我的训练计划分享给你，坚持练起来吧！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来

122-98，用我的亲身经历告诉你，大肚腩松垮，大象腿，粗胳膊，全身下不去的，你就每天在家坚持练软呼啦圈，它不疼，很好坚持，新手上手就会摇，把我的训练计划分享给你，坚持练起来吧！#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #居家锻炼

会蹬蛙泳腿就会的轻松蛙式踩水🐸夏季户外必备技能 初学者可借助浮板练习或摇橹手辅助（⚠️双手伸直摸到水再动 不要一通瞎抓影响自身平衡） 蹬腿找到适合自己的节奏 高频率费力且效果不佳 ‼️最重要一点就是放松心态 享受玩水的过程🫧 #游泳 #踩水 #蛙式踩水 #清凉一夏 #水下摄影

迷恋瘦才是少女的淤青 为了能快点瘦下来 我每天吃不饱 以前最爱的零食现在也没有食欲 每天多吃一口米饭都觉得是罪恶 索性直接挨饿或者不吃 一直都在克制自己的食欲 也是也许以后都不会好好吃饭了 每天都在内耗 有一天吃了自己想吃了很久的东西 吃完就会陷入无尽的自责和后悔 为什么要吃 你是没吃过吗 要是我能瘦一点就好了 要是我再漂亮一点就好了 我常常在想 我对别人总是很宽容 为什么对自己要这么严格呢 一直以来我都在努力地告诉自己 胖就是有关系 你就要管住嘴 看见自己的粗胖的腿和她们瘦瘦的腰 我都在想 我一定要瘦下