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“看文征明的一天，突然明白：他的长寿密码，藏在每个‘慢下来’的瞬间—— • 磨墨时不问几点写完，只闻墨香； • 散步时不数步数，只听竹声； • 抄经时不求成果，只寻心安。 现代人总在‘加速’和‘躺平’间反复横跳： ✔ 他用毛笔写日课，我们用键盘敲‘明日计划’，却总在焦虑中拖到凌晨； ✔ 他饭后靠墙站10分钟，我们瘫在沙发刷‘养生视频’，却越看越累； ✔ 他亥时熄灯看月光，我们子时刷手机等‘困意降临’。 但他教会我们最重要的事：自律不是和时间赛跑，而是学会与自己相处。就像他写小楷，一笔一划慢下来，反而写