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空姐瑜伽日常 普拉提—快速瘦腿塑形

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芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！可以做你任何直腿训练的百搭动作，加上这4个动作，掰直你的腿！！！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #180的瑜伽小王子

自己练了很久，横叉腿还是蹬不直，跟小姐姐练了一段时间，终于蹬直了#一学就会系列 #软度 #一字马

【45岁照样劈叉，年龄算个啥？】 下午茶时间？不，是姐姐的一字马时间！你还在纠结年龄，姐已经用腿画彩虹了🌈 #压韧带有什么好处 #压腿开胯 #女子塑型 #软度打卡

声乐老师点评歌手2025 Gai 在《歌手2025》的舞台上，GAI彻底打破了说唱歌手的声乐天花板！首期表演中，他以教科书级的声乐表现，将腔体共鸣与气息控制完美结合，高音爆发力十足却又不失音色的饱满度。 从节奏把控到情感张力，每个细节都彰显着一线唱将的专业素养，这种将说唱功底与声乐技巧深度融合的演绎方式，堪称颠覆性的舞台范本，重新定义了说唱歌手在主流声乐竞技中的可能性！ #GAI #歌手2025 #歌手2025第一期 #声乐老师点评歌手2025

看见真实的身体：163cm61kg体脂30。 其实我想说，身材大部分是由基因决定的。有的人天生腰细，有的人天生腿粗，有的人练三个月就有马甲线，有的人练三年肚子还是松松软软的。（当然你可以说我在给自已的不自律找借口，我不会反驳） 我们可以通过运动让身体变得更加健康更加美观，但不要用他人的标准和审美来要求自己的身体。天生强壮有力的身体为什么一定要变得纤细瘦弱呢？ 我希望我们都能像包容别人那样包容自己，接受身体的不完美，看见肚子上生娃的疤痕，手臂松垮的赘肉，脸上粗大的毛孔，都能耸耸肩，告诉自己也没什么不好的