30分钟搞定！两人份夏日减脂餐 蒸菜一锅出，低卡高蛋白，狂炫不胖！#低卡低脂餐 #懒人快手菜 #懒人快手菜 #一锅出 #减脂晚餐

用跟着厚皮橙学的水油焖菜法，做出了超级好吃的洋葱牛柳，做法简单，低脂下饭，肉嫩椒香，真的特别推荐 #快手菜 #水油焖菜 #跟着厚皮橙做饭#洋葱牛柳 #不粘锅

5分钟搞定一盘菜，少油少盐无油烟，关键是真的很好吃！做法也很健康，赶紧做起来！#水油焖菜 ＃減脂餐 #油浸蒜 #低卡低脂餐

邪修做饭一定要学会举一反三！全程无油烟一点技术含量都没有的懒人美食！一口电饭锅吊打正统的扁豆焖面！除了能说方便以外还能大声的喊出来真好吃！#邪修做饭有多简单 #电饭煲焖面 #懒人快手菜 #懒人美食

懒人饭菜汤一锅出太适合打工人了，小碗菜分量不大，吃起来也不浪费，全程无油烟，夏天太热大家也要好好吃饭哦#懒人饭菜一锅出 #肉末豆腐 #低脂低卡 #小碗菜 #家的味道

外面店里卖我35一份的蒜蓉花甲粉丝煲，在家花15就能做出来 用厚皮橙水油焖菜法的思路，解锁一道低脂高蛋白的蒜蓉花甲粉丝煲，入味鲜甜，少油少盐无油烟，关键十分钟就能搞定，跟着厚皮橙学做饭，真的太适合我这种懒人了#懒人美食 #水油焖菜 #跟着厚皮橙学做饭 #蒜蓉花甲粉丝煲 #蒜蓉粉丝虾

#减脂期做饭有多简单 热馒头的时候，加俩青椒，就能得到一碗鲜香开胃的青椒酱！懒人馍菜一锅出，减脂期做饭就这么简单，热量低，三大营养素也妥妥的！自从关注了厚皮橙以后，做饭就是力求一个省事又不缺营养！#青椒酱#厚皮橙#夏天吃点面食有多满足 #懒人美食

复制厚皮橙同款早餐恰巴塔滑蛋真的太香了，低卡低脂，身材管理期也能放心吃#早餐 #恰巴塔滑蛋 #不粘锅 #低卡低脂餐 #厚皮橙

肉丝怎么炒嫩滑不粘锅？大厨教你技巧，在家轻松学会青椒炒肉丝

今儿我妈来个夏日无敌掉秤的水油焖菜！科学营养搭配，赶紧做起来三伏天减脂弯道超车吧！#好好吃饭大赛 #油浸蒜#水油焖菜#低卡低脂餐

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