龙门架卷腹如何才能更安全？#健身 #龙门架卷腹

真的别再问我能不能这么练了，在回答一遍不能！#健身 #泰迪卷腹 #有氧健身操 #卷腹运动

健身房练腹最好的器械之一下斜卷腹到底怎么练腹肌效果翻倍？ #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身教学 #当有氧运动遇上有氧穿搭

你问我什么时候最紧张#卧推#健身 @逍毜

飞鸟把牙飞了#你问我什么时候最紧张 #健身

兄弟们、使用器械注意安全啊 禁止单边卸片！！#健身房龙级灾害 #健身先健脑

单杠卷腹练习 ##引体向上 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼

人生如果一马平川 那又有什么意思呢#健身 #卷腹 #失误瞬间

斜卷腹等6*6#素食大叔健身日记 34年 108蛭石乳液无烟

这个动作能完成的人应该不多吧#街头健身 #高难度动作 #单杠 #卷腹上杠 #单杠二

完美 青钢影遇上hello摩托#西梦月卷腹 #青钢影 #居家健身#hellomoto #玩出新花样

负重卷腹12个*4~6组间歇2~3分钟 隔2天以上练一次 （将书包、哑铃、杠铃片等重物压在胸上负重，卷腹过程中腰部贴紧地面，只做上背离开地面的幅度） （负重卷腹，选择极限只能完成12~13次的重量，每组做12个，做4~6组，前面几组保留1~2个余力，最后一组完全力竭 组间歇2~3分钟） 如果你引体向上能做12个以上，更推荐你练垂悬举腿，垂悬举腿效果更佳 有条件的也可以练龙门架卷腹，跟负重卷腹类似，腹肌非常容易练透，不需要过多动作，如果你练腹两三个动作还练不透的话，说明动作质量存在很大问题。 #健身